短时高强度锻炼消耗体内糖分 有助预防糖尿病

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久坐少动意味着着糖尿病的重要意味着着,但当.我 又常常抽不出时间来锻炼。对此展开研究的几位英国科研人员日前报告说,我希望能在短时间内进行高传输速率锻炼,比如每周来好多个20秒的全速冲刺跑,全部都是促进预防糖尿病。

英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《欧洲应用生理学杂志》上撰文说,当.我 请有些习惯久坐少动的志愿者参与试验,测试内容为每周3次在跑步机上锻炼,每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。加进去去跑前热身和跑后放松的时间,每次锻炼只需10分钟。

结果显示,在6个星期后,志愿者的胰岛素功能提升了28%。有些发现说明短时间、高传输速率锻炼促进预防糖尿病。

这是有另有有三个 新发现,此前还这麼 研究显示有些短时间、高传输速率的锻炼都需用带来以前的好处。他解释说,这是将会肌肉中储存着糖分,在高传输速率锻炼时,肌肉中的糖分被消耗,因而要从血液中吸收糖分,在有些过程中胰岛素得到了刺激,其功能随之提升。

我说,20秒全速奔跑都需用消耗的肌肉糖分,最少最少有另有有三个 小时、传输速率“温和”的锻炼效果。

不过研究人员也提醒说,有些短时间、高传输速率锻炼虽然促进预防糖尿病,但在减肥方面将会作用不大,将会毕竟这麼 消耗越多的能量。